fbpx

Träna kropp och sinne med Chaparral Golf Club

Träna din kropp och sinne – gör dig redo för vår nyöppning.

För bättre upplevelse och poäng på din nästa golfrunda kolla in följande övningar.

Den fysiska träningen är lika viktig som den mentala för bättre resultat i denna strategiska sport.

 

Fokusera på dig själv och träna inför återöppningen!

Kropp

Träna din kropp och sinne – gör dig redo för vår nyöppning.

Det är oerhört viktigt att ha starka magmuskler (core) när man spelar golf. Starkare muskler förbättrar din golfswing och du kommer att ha mer precisa och tekniska rörelser. En stark grundmuskulatur ger dig bättre balans och förhindrar ryggskador.

Om du föredrar att följa ett färdigt träningsprogram kan du hitta flera gratisalternativ online .

Kolla in dessa effektiva övningar!

Squats fokuserar på rumpa och ben, vilket förbättrar din balans och koordination. Sätt ihop ett schema för en olika squat-övningar för att inte tappa motivationen.

Sit ups  Sök online efter ett program med olika typer av sit-ups för att arbeta alla magmuskler, både centrala och sidomuskler. Om du är sugen på en utmaning – sök online efter ”2 veckor Abs Challenge”.

Deadbug-övningar kommer att stärka och stabilisera både mag- och ryggmagmuskler.

Plankan ( Plank) tränar flera kärnmuskler såsom biceps, nacke, axlar och armmuskler.

Sidoplankan (Side plank) kommer att tona dina axlar, midja och ben från höft till häl. Denna övning stärker också de djupa musklerna i korsryggen och hjälper dem som ofta drabbas av smärta i korsryggen.

Push-ups kommer att bygga upp din överkropp med starkare triceps, pectoralmuskler och axlar. När de utförskorrekt kommer de också att stärka korsryggen och magen. För low impact, gör övningarna vilande på knäna istället för tårna.

Hopprep – Jaa!! Hitta ditt gamla hopprep för bra konditionsträning. En bra kondition kommer inte bara att hålla dig generellt mer energisk under golfrundan utan också förbättra ditt fokus under stress.

Stretch

Kolla in följande övningar online för att förbättra din flexibilitet.  De kan användas efter ditt träningsprogram eller som uppvärmning innan din golfrunda.

Stående axel stretch
Sidostrekning
Stående QuadStretch
Stående höftöppnare
Bäckenenrotation

Yoga

Yoga kommer att tona hela kroppen. Kolla upp individuella övningar eller följ ett färdigt program online.

Yoga kommer att direkt påverka ditt spel genom att förbättra din styrka och flexibilitet.

Efter några veckors träning kommer du inte bara att märka bättre styrka och flexibilitet, utan också ett mycket bättre mental fokus. Alla dessa komponenter är viktiga för ett bättre spel när du är tillbaka på golfbanan.

 

Chaparral Golf Club kommer att testa din styrka! Vi ses snart!